Indoor Cycling ist ein Ausdauertraining, das sowohl das physische als auch das mentale Wohlbefinden steigert. In einer Gruppe wird unter Anleitung eines Instruktors zu Musik geradelt. Die Musik gibt die Trittfrequenz an, den Widerstand bestimmt jeder Teilnehmer für sich selbst, indem er den Druck auf das Schwungrad des Bikes verändert.
Dauer: 50 Minuten

Durch verschiedene Kräftigungs- und Aufbauübungen wird der ganze Körper, vorrangig Bauch, Beine und Po in Form gebracht.
Dauer: 50 Minuten

Pilates ist eine Trainingsmethode, die den Körper unabhängig vom Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf schonende Weise verbessern Sie die Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer. Entwickelt hat es der Deutsche Joseph Pilates (1880-1967)
Dauer: 50 Minuten

Kick-Aerobic bedeutet nicht nur Schwitzen, sondern auch das Erreichen der eigenen physischen und psychischen Grenzen und somit eine Stärkung der eigenen Willenskraft!

Kick-Aerobic ist eine Verbindung aus Punches und Kicks zusammen mit Kraft und Körperkontrolle. Neben der Kräftigung der gesamten Rumpf- und Beinmuskulatur wird auch die Ausdauerleistung und das Herzkreislaufsystem der Teilnehmer verbessert!
Dauer: 90 Minuten

Bei diesem effizienten Kraft-Ausdauer-Training werden alle wichtigen Muskeln mit Langhanteln gestrafft und belastet.
Dauer: 60 Minuten

Bei der Rückengymnastik handelt es sich um ein Rückentraining mit Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen. Dabei wird auch rückenschonendes Verhalten im Alltag, bei der Arbeit und während der Freizeit gelehrt. Die Kursteilnehmer/innen erfahren durch die aktive Teilnahme an solchen Kursen eine Kräftigung der Rückenmuskulatur.
Dauer: 60 Minuten

Langsames Step mit Armeinsatz sind Inhalte bei Step Fatburner. Gleichzeitig werden kleine Handgewichte eingesetzt, und die langsamere Musik- und Trainingsgeschwindigkeit ermöglicht den idealen Fatburneffekt.
Dauer: 60 Minuten

Heisst frei übersetzt "Formung des Körpers". Nach einem Aufwärmen werden alle wichtigen Muskeln des Körpers unter Zuhilfenahme von Widerständen (Tubes, Hanteln etc) gekräftigt. Im Unterschied zu Aerobiclektionen, entfällt das Koordinationstraining.
Dauer: 60 Minuten